您的位置:365知识网 > 百科 > 跑前3000米准备

跑前3000米准备

2023-11-18 217
专业回答

1、到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30至40分钟可以饮200毫升葡萄糖水浓度百分之四十。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

扩展阅读
扩展阅读
  • 1、首先打开的手机界面。 2、在手机中找到实用工具,再找到智能遥控”选项。 3、在这里选择一个跟你想要打开空调一样的品牌,点击一下海信空调”选项。 4、打开后,将手机红外...更多>>

  • 1、仁怀市文物保护单位共有13处:水口寺县署遗址、无水明墓、德庄石院墓、德庄陈于逵墓、天圣寺、永安寺、茅台贞节坊、鲁班双魁田四合院、国酒门、焉家渡石刻、五马三洞桥、德庄三...更多>>

  • 牛奶的主要成分是水,此外还含有蛋白质、脂肪等物质及钙、钾、铁、锰等矿物质,蛋白质、脂肪等物质属于含氮大分子,必须分解成小分子氮后才能被植物直接吸收利用。钙、钾、铁、锰等矿...更多>>