您的位置:365知识网 > 百科 > 跑前3000米准备

跑前3000米准备

2023-11-18 217
专业回答

1、到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30至40分钟可以饮200毫升葡萄糖水浓度百分之四十。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

扩展阅读
扩展阅读
  • 集体讨论、或通报事项。 会议是人类社会的一种社交、公关、政治、意见交流、讯息传播及沟通的活动,由两位或多位人士参与。会议是一种社会科学,也是一种人文艺术,成功与失败,在于...更多>>

  • 1、可选用50%粉锈宁600~800倍、50%硫悬浮剂500~600倍或70%甲基托布津800~1000倍液喷施。每隔8~10天喷一次,连喷2~3次。 2、豆角整个生长期...更多>>

  • 苏西苏是一个开价彩妆品牌。苏西苏的彩妆价格比较低,质量很不错,受到不少人的喜爱。苏西苏眼影盘外观涉及非常好看,透明的流沙外壳非常结实,印有SUSISU的独特logo。令人...更多>>